朝食は豆乳グラノーラ
糖尿病でお薬を飲んでいる店長
![店長](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/01/sensu_salaryman.png?w=1256&ssl=1)
自己管理が大事かよねぇ~
運動も毎日のルーティンっ!!
毎日の腹筋やステッパー運動もさることながら・・・
店長自身は食事にも気を付けています(๑•̀ㅁ•́๑)✧
相変わらずへっぽこ主婦の母ちゃん・・店長の為に
カロリー計算も出来ません( ;∀;)
![母ちゃん](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/10/wp-1633419175001.jpg?w=1256&ssl=1)
店長!!朝ごはん
カリカリでよか~ぁ~~??(*‘∀‘)
朝ごはんは基本
フルグラ糖質オフとカロリー45%OFF豆乳
![](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/05/img202105282052267E27632841943915240327..jpg?resize=461%2C407&ssl=1)
ここのところ数値が安定している様です・・・
![母ちゃん](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/10/wp-1633419175001.jpg?w=1256&ssl=1)
よしよし!!
この調子っ!カリカリでいこうっ!!
飲むヨーグルト(腸内環境)
続いて。。生協の飲むヨーグルトを1杯
R1ヨーグルトや自家製ヨーグルト等・・・色々試してみた結果…飲むヨーグルトに落ち着きました。
![](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/10/wp-1633419175001.jpg?w=1256&ssl=1)
腸内環境は大切なのでヨーグルトは欠かせないわー(*˘︶˘*).。.:*♡
![店長](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/01/sensu_salaryman.png?w=1256&ssl=1)
( ,,`・ω・´)ンンン?
コレわっ!!濃厚かねぇ~っ
昼までお腹すかんで腹持ち抜群よぉ~!!
無塩トマトジュース(リコピン)
生協の無塩トマトジュース・・・こちらも店長お気に入り!!
![](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/10/wp-1633419175001.jpg?w=1256&ssl=1)
リコピンもとらんばっ!!
リコピ~ンっ!!(*´з`)
りこぴんちゃ~ん💕
トマトのリコピンには
●血糖値を下げる為のインスリンの働きを促進する効果
●高血圧&血糖値を下げる効果
が期待されてます
![](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/10/wp-1633419175001.jpg?w=1256&ssl=1)
店長に毎日リコピン摂取させたい~トマト1個とか。。
毎日買えない・・・
🍅も時期によってはお値段高めだし・・
トマトジュースしかないねっ!!( ̄ー ̄)ニヤリ
週1で宅配を頼んでいるCOOP生協!!
以前は毎週買い物の時に買って帰ってた・・けれど・・重いんです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
豆乳と飲むヨーグルトとトマトジュースと・・・って
![](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/10/wp-1633419175001.jpg?w=1256&ssl=1)
飲み物を購入するのは結構な重労働です。。
生協のいつもくんに登録して
毎週、飲むヨーグルトとトマトジュースが宅配されてきます
![母ちゃん](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/10/wp-1633419175001.jpg?w=1256&ssl=1)
毎週
買い忘れも無いし、玄関先まで配達してもらうから便利~っ!!
いつもくん週1回の配達で楽らくねぇ(*‘∀‘)
追記
2021.9月最近ではコチラ👇の糖質0麺も活躍しています。
夜にどうしても小腹がすいた時には
![店長](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/01/sensu_salaryman.png?w=1256&ssl=1)
紀文の0カロリー麺
最高ぉーーー(*˘︶˘*).。.:*♡
大絶賛の一品です
めんつゆに付けて食べるのが最近のお気に入りの様です(笑)
![](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG20210828164442.jpg?resize=513%2C684&ssl=1)
兎にも角にも、50代これからの人生を楽しむ為には健康は必須です
![](https://i0.wp.com/azuosan.com/wp-content/uploads/2021/10/wp-1633419175001.jpg?w=1256&ssl=1)
少食にして、身も心も軽く
何事も足るを知るでいいんでないかい?