【糖尿病血糖値コントロールと体重管理】ついでに血圧も下がった!!簡単管理☆朝ごはん3つ

ripe tomatoes in ceramic bowl placed on marble tableあづお家の事
Photo by Karolina Grabowska on Pexels.com


朝食は豆乳グラノーラ

2021.5.29

糖尿病でお薬を飲んでいる店長

店長
店長

自己管理が大事かよねぇ~

運動も毎日のルーティンっ!!

毎日の腹筋やステッパー運動もさることながら・・・

食事にも気を付けています

けれど・・毎日カロリー計算も出来ん( ;∀;)へっぽこ主婦の母ちゃんです(笑)・・

パートさん
パートさん

店長!!朝ごはん

カリカリでよか~ぁ~~??(*‘∀‘)

朝ごはんは基本

フルグラ糖質オフとカロリー45%OFF豆乳




ここのところ数値が安定している様子・・・

パートさん
パートさん

よしよし!!

この調子っ!カリカリでいこうっ!!




飲むヨーグルト(腸内環境)

続いて。。生協の飲むヨーグルトを1杯

R1ヨーグルトや自家製ヨーグルト等・・・色々試してみた結果…飲むヨーグルトに落ち着きました。

店長曰く・・生協の飲むヨーグルトは濃厚で腹持ちが良いらしいです・・

腸内環境は大切なのでヨーグルトは欠かせません

店長
店長

( ,,`・ω・´)ンンン?

コレわっ!!濃厚かねぇ~っ

昼までお腹すかんで腹持ち抜群よぉ~!!

無塩トマトジュース(リコピン)

生協の無塩トマトジュース・・・こちらも店長お気に入り!!

パートさん
パートさん

リコピンもとらんばっ!!

リコピ~ンっ!!(*´з`)

りこぴんちゃ~ん💕

トマトのリコピンには

●血糖値を下げる為のインスリンの働きを促進する効果

●高血圧&血糖値を下げる効果

が期待されてます

パートさん
パートさん

店長に毎日リコピン摂取させたい~トマト1個とか。。

毎日買えない・・・

🍅も時期によってはお値段高めだし・・

トマトジュースしかないねっ!!( ̄ー ̄)ニヤリ

週1で宅配を頼んでいるCOOP生協!!

以前は毎週買い物の時に買って帰ってた・・けれど・・重いっ!

豆乳と飲むヨーグルトとトマトジュースと・・・( ;∀;)って

飲み物を購入するのは結構な重労働です。。



生協のいつもくんに登録して

毎週、飲むヨーグルトとトマトジュースが宅配されてきます

パートさん
パートさん

毎週

買い忘れも無いし、玄関先まで配達してもらうから便利~っ!!

いつもくん週1回の配達で楽らくねぇ(*‘∀‘)




追記

2021.9月最近ではコチラ👇の糖質0麺も活躍しています。夜にどうしても小腹がすいた時には

気分の麺が最高!!と店長大絶賛の一品です

めんつゆに付けて食べるのが最近のお気に入りの様です(笑)

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