【空腹こそ最強の薬】8時間ダイエット
「8時間ダイエット」に挑戦中！4日目の今朝です
そもそも。。。8時間ダイエットとは、、、
8時間以内に1日のすべての食事をとる
去年も1週間程試して結果良し！だったので、
この夏もやってみるわねぇ～
今回参考にしている本はコチラ👇青木厚先生の本【空腹こそ最強の薬】
改めて読みかえしてみました
オートファジーって何だ？
オートファジーとは、、
古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるしくみのことらしいです
最近食べ過ぎ感が否めない母ちゃん・・
去年より体重が増えてます。。+5㎏(；ﾟДﾟ)
50才にしてお腹周りから背中（←ココがダメ(笑)）の贅肉が落ちにくいです
オートファジーは栄養が充分ある状態ではほとんど働かないそうですよ(;´д｀)トホホ
断食10時間経過で、
肝臓に蓄えられた糖が無くなる→脂肪が分解されてエネルギーとして使われる
更にっ！
空腹に耐えた16時間後にオートファジーが機能し始めるらしいです素敵っ！
よっ！！待ってましたぁー！！
オートファジーっ！！
やり方
母ちゃんの場合12：00～20：00までに全ての食事をとる事にしています
・朝起きて常温のお水を飲む
・お昼までは水分(お水・ブラックコーヒー・お茶）はＯＫ
・どうしても、お腹がすいた時の為の非常食を持参中！！無塩ナッツと無糖ヨーグルト
1日目は朝の11時に空腹でフラフラしました、、、途中水を飲み飢えをしのぎます。。。
2日目の空腹に耐えて、、腹ペコで12時にお弁当食べてみました( ;∀;)
3日目仕事が忙しかったからなのか？空腹を感じる事なく昼食までお仕事できました！
昼食は職場へ普通にお弁当を持参して食べて、、
家に帰ってアイスクリームやら、お菓子やら、タンマリと食べました
(;´д｀)トホホ
19：00には晩御飯終了よっ！
焼肉＆トンカツもお腹一杯食べるわぁ～！
そして。肉を貪り食らう初老女子。。。(；ﾟДﾟ)。。オカルトです！怖いですっ！
結果
実質17時間何も食べない生活が3日間続いています(*´з`)
体重は今朝5：25時点（断食4日目朝）－1.2㎏
オートファジー効果で細胞の生まれ変わりが起これば、(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
不要なものや老廃物が一掃されて、全身の細胞肥満の解消＆若々しい体（←ココが大事(￣ー￣)ﾆﾔﾘ）になるらしいです・・・
ならばっ！
昭和女子魂的にはやるしか無いです(笑)
ただ、、、朝4時からblog更新中の為。。睡眠時間で空腹を誤魔化す時間が少ない( ;∀;)・・
起きてから8時間。。水だけでblog更新中でっ！！
うーーん・・・
お腹すいたよぉーーー( ;∀;)・・
またこの結果については後日ご報告しますっ！目指せ－5kg！(*‘∀‘)
昨日よりも今日！
チョットづつ右肩上がり
人生愉しんだ者勝ちです
